Περιοδικό

Αδυνάτισμα πριν την εμφάνιση στην παραλία

Γράφει ο Θόδωρος Δημητριάδης

Τέρμα η καραντίνα, τέρμα οι δικαιολογίες, τέρμα η συχνή επίσκεψη στο ψυγείο.
Αν θέλεις να σε χωράει το μαγιό όταν εμφανιστείς στην παραλία είναι ώρα να
πάρεις τη μεγάλη απόφαση, να ξεκινήσεις να χάσεις τα παραπανίσια κιλά και να
τονώσεις το σώμα σου.
Δύσκολο, αλλά όχι ακατόρθωτο. Αν δεσμευτείς να το κάνεις, θα γίνει. Δεν θα τα
παρατήσεις με τις πρώτες δυσκολίες.
Να μερικές πρακτικές συμβουλές:
 Μη διαβάζεις τη στήλη “Τι θα φάμε σήμερα” στην εφημερίδα ΛΗΜΝΟΣ.
 Να πίνεις άφθονο νερό, ακόμα και πριν το φαγητό.
 Προτίμησε σπιτικό φαγητό, όχι ντιλίβερι.
 Όχι στο λευκό ψωμί.
 Κάθε γεύμα να έχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
 Πρόσθεσε λαχανικά στη διατροφή σου.
 Πρώτα τρώμε όλη τη σαλάτα και μετά το φαγητό.
 Ελαφρά τακτικά γεύματα κάθε 4 ώρες, έστω και ένα φρούτο ή ένα
γιαουρτάκι.
 Ελαφρά άσκηση στην αρχή, κανονική στη συνέχεια.
 Όταν αρχίσεις να χάνεις γραμμάρια ή και κιλά, μην επιβραβεύεις τον εαυτό
σου με φαγητό ή γλυκό.
 Να μη στερηθείς το γλυκό, αλλά να θυμάσαι τον κανόνα: Tρώμε όσο είναι η
χούφτα μας λαχανικά, κρέας άπαχο όσο η παλάμη, και γλυκό όσο το
δάχτυλο.

Δείτε περισσότερα

Σχετικά Άρθρα

Δείτε Επίσης
Close
Back to top button