Επίκαιρα

Αν μας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάμε στη θάλασσα 

Αν μας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάμε στη θάλασσα 

Επιμέλεια:  Θ. Δημητριάδη

Oι βασικές αιτίες που σας πιάνει κράμπα είναι η θερμοκρασία του νερού.

Είναι μια επώδυνη αλλά όχι επικίνδυνη κατάσταση, όταν είστε στην στεριά. Αλλά, όταν είστε μέσα στο νερό, μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη για την ζωή σας, αφού σας εμποδίζει να κολυμπήσετε σωστά και αυξάνει την πιθανότητα πνιγμού!
Εκτός από τους αγύμναστους μυς, οι βασικές αιτίες που σας πιάνει κράμπα είναι η θερμοκρασία του νερού (η κρύα θάλασσα “ευνοεί” τις κράμπες), η διατροφή σας και μια πιθανή αφυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, η θέση του πέλματος όταν κολυμπάτε (τεντωμένο πέλμα σε ευθεία με το πόδι) αυξάνει την τάση στους μυς της γάμπας.
Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτε

  1. Μην χάσετε την ψυχραιμία σας. Θυμηθείτε ότι είναι κάτι παροδικό.
  2. Ξαπλώστε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού με τα χέρια σε έκταση για καλύτερη άνωση και έλεγχο στις κινήσεις σας.
  3. Τεντώσετε τον μυ που έχει κράμπα. Σηκώστε το πέλμα προς τα επάνω, δηλαδή προς το γόνατο, σε γωνία 90 μοιρών με το πόδι και ακόμα περισσότερο, αν μπορείτε.
  4. Μόλις έχετε ισορροπία στο νερό (έστω και ανάσκελα), λυγίστε το γόνατο, φέρτε το πόδι κοντά σας και με το χέρι σας κάντε μασάζ στον μυ.
  5. Στην συνέχεια βγείτε στην στεριά χωρίς να κουράζετε το πόδι που πάθατε κράμπα, όσο αυτό είναι δυνατόν.
  6. Όταν βγείτε, βρείτε λίγο πάγο, αν υπάρχει, και βάλτε τον στον μυ ή μια δροσερή πετσέτα..
Δείτε περισσότερα

Σχετικά Άρθρα

Back to top button